Der Gostenhof Weekender
„homebody"- Ein Yoga Retreat in deiner Heimat
04. & 05.06.2021 -Samstag und Pfingstsonntag
Zwei Tage Auszeit - Raum für dich, deine innere Kraft und Weisheit, Raum zum entspannen und Kraft tanken.
Lauren, Arianna und Sina gestalten ein vielseitiges Programm für dich, welches Yoga und Bewegung, gesunde und kreative Mahlzeiten als auch Zeremonien und Enspannungstechniken umfasst.
Für all das brauchst du nicht weit reisen, sondern kannst dir diesen Kurzurlaub um die Ecke in deinem Lieblings Yoga Studio gönnen.
Wir treffen uns in den schönen Räumlichkeiten des Holy Wow.
Das Programm
Samstag:
09:00 Uhr
MATCHA ZEREMONIE und kleine Snacks
Arianna & Lauren teilen mit dir eines seines Lieblings-morgen Rituale. Die Matcha Zeremonie hilft Ihr die richtige Energie, Klarheit und Ruhe für den Tag zu finden und so jeden Morgen mit einem kleinen Geschenk zu starten. Hier wirst du den Matcha Latte in Ruhe genießen und lernen wie du auch für dich zu Hause den perfekten Matcha Latte zubereiten kannst.
10:00 Uhr
CONNECT TO THE ELEMENTS TO RECONNECT WITHIN
In einer Prana Vinyasa Flow Sequence wollen wir Verbindung zu den Elementen schaffen und durch Bewegung und Atmung die Qualitäten von Erde, Luft, Feuer und Wasser manifestieren.
Das Element Erde schafft Stabilität. Die Luft bringt Innovation und Veränderung. Spüre die Impulsive Kreativität des Feuers und erlebe Wasser als Verbindung zu Intuition und Emotionen.
Du wirst eine kurze theoretische Einführung bekommen und dann eine auf jedes Element abgestimmte Sonnengruß Variation üben, für jedes Element wirst du eine Affirmation kennenlernen, die dir hilft die positiven Eigenschaften und Qualitäten der vier Elemente zu manifestieren.
12:00 Uhr
PLANT BASED BRUNCH by the yin yang sisters
"We believe food should be beautiful and enjoyed slowly and mindfully, either for yourself or with people you care about." yin yang sisters
Ari & Lauren, the yin yang sisters, will treat you with a delicious and nourishing plant-based brunch. We aren’t diet and detox girls and believe in eating whole foods with balance, which means there is always room for dessert.
We will help you to tap into what is good for your body and mind.
14:00 Uhr
EINFÜHRUNG IN DAS CHAKRA SYSTEM- Workshop
Um ein Bewusstsein und Verständnis für das Chakra-System im Körper zu entwickeln, lernst du in dieser Theorieeinheit nicht nur die Lage der einzelnen Energiezentren und die zugehörigen Elemente kennen, sondern erfährst auch, wie unsere individuellen Erfahrungen und die Umgebung den Energiehaushalt im Körper beeinflussen können. Über Fragen und Affirmationen kannst du in dieser Einheit Blockaden erkennen und Lösungsansätze an die Hand bekommen
15:00 Uhr
MEDITATION UND SOUNDBATH
Gönne dir ein Klangbad, um deine Energie zu steigern.
Die kraftvollen Schwingungen der Crystal singing Bowls und der sanfte Klang des Koshi-Glockenspiels bringen dich in eine entspannende Reise, auf der du stagnierende negative Energien loslassen kannst.
Die Vorteile dieser magischen Schwingungen sind vielfältig:
Auf emotionaler Ebene steigern sie Optimismus, Entspannung und Achtsamkeit, erhöhen das Selbstwertgefühl und die Selbstakzeptanz, reduzieren Stress, Impulsivität und Angst.
Auf geistiger Ebene steigern sie die Konzentration, die Produktivität und das Gedächtnis, helfen uns, Entscheidungen zu treffen und Informationen besser zu verarbeiten.
Auf körperlicher Ebene verbessern sie unser Immunsystem und unser Energieniveau, erleichtern die Atmung und verringern Asthma.
17:00 Uhr
Journeling, Spazierengehen Ruhe schaffen.
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Pfingstsonntag
09:00 Uhr
TEE & SNACKS
10:00 Uhr
(RE) DISCOVER YOUR ENERGY SYSTEM AND CONNECT TO YOUR INNER POWER
In einer Prana Vinyasa Flow Sequenz schaffen wir Verbindung zu den sieben Chakren, mit speziell auf die Chakren abgestimmten Sonnengruß Variationen, spezifischen Haltungen und Atemtechniken. Während dieser Praxis arbeiten wir durch den ganzen Körper und beginnen blockierte Energie zu lösen. Ziel dieser Praxis ist es, dich kraftvoll und frei zu fühlen.
12:00 Uhr
PLANT BASED BRUNCH by the yin yang sisters
14:00 Uhr
CHAKRA FOOD WORKSHOP
Die Ernährung ist sehr wichtig für die Gesundheit der Chakren. Chakra Balancing Foods helfen dabei die Balance zu halten und „bunt“ zu essen.
Unsere Chakren sind Energiezentren, die gedeihen können, wenn sie mit den richtigen Nahrungsmitteln ernährt werden. Eine ausgewogene Ernährung kann diese Energiezentren in Einklang bringen. Die Chakren können Blockaden erleiden, unter diesen Umständen wird der Energiefluss in unserem Körper gestört , dies kann emotionalen und körperlichen Stress verursachen.
In diesem Workshop wollen wir uns darauf konzentrieren, wie wir unsere Chakren mit Nahrung heilen und ausgleichen können. Wir glauben fest daran, dass wir sind, was wir essen. Was wir unserem Körper zuführen, hat großen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen, wie wir denken und wie unser Körper funktioniert. Essen ist eines der größten Heilmittel und Vorbeugungsmittel gegen Krankheiten, und doch wird es so oft übersehen. In diesem Workshop erklären dir Arianna und Lauren, welche Lebensmittel dir helfen, die verschiedenen Chakren auszugleichen oder zu aktivieren.
15:30 Uhr
YIN YOGA und Meditation
Die Yin Yoga Praxis nutzen wir als meditative Annäherung an unser Innenleben mit gleichzeitigem Fokus auf die eigene Anatomie. In der Yin-Yoga-Praxis wirst du die Gelegenheit haben intensiv nach Innen zu schauen. Die Yin-Yoga-Praxis, die darauf abzielt, den Fluss des Qi (Chi) innerhalb des Meridiansystems zu stimulieren und Organsysteme, auszubalancieren und zu stärken. Die Asanas werden in einer für den Körper komfortablen und individuell anpassbaren Position gehalten, das lange Halten der Asanas, kann aber durchaus eine körperliche, als auch mentale Herausforderung sein.
Die Yin-Yoga Praxis bieten den perfekten Einstieg in eine abschließende Meditation.
17:00 Uhr
CACAO ZEREMONIE und Abschlusszirkel
Zum Abschluss wirst du durch eine herzöffnende Kakao-Zeremonie geführt und lernst, Kakao als Tool zu nutzen, um in den Herzraum zu gelangen und Raum zu schaffen, um den Kopf abzuschalten und tief nach innen zu tauchen, um dich mit deiner Intuition zu verbinden.
Im Preis enthalten sind alle Workshops und Yogaklassen, als auch alle Mahlzeiten und Zeremonien. Zusätzlich bekommst du ein kleines Überraschungspaket.
Nicht enthalten sind Übernachtungen und Anreise.
Zur Anmeldung bitte oben im Stundenplan auf Veranstaltungen klicken, das Retreat auswählen und dich durch den Buchungsprozess leiten lassen.